ゆうチャンネルBLOG

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フルマラソングッズ選び・コンプレッション編

ランニング

こんにちは！YOUです！

今回から数回にわたりまして、フルマラソンで必要なグッズの細かい説明をしていきます。今回ターゲットとしては、初めてから〜中級者くらいの方向けに書いてはあります。ぜひ、参考してくだされば嬉しい限りです！この回が一応このシリーズの最終回になります。

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最近のあれやこれ

実はYouTubeをやり始めてから面白いことが起きていまして、皆さんにご報告なんです。例えば、初対面の女性との話のときに

女「YOUさんシューズの説明上手ですね〜」

俺「YouTubeとかで動画出してるからかな〜」

女「えっ本当ですか？？すごいですね！！」

俺「またまた〜」

女「チャンネル登録者どのくらいいるんですか？？」

俺「どのくらいると思う？」

女「５０００人〜１万人くらい」（だいたい皆この位を言います）

俺「１１人（ドヤ）」

女「（大爆笑）」

だいたいこの流れで大爆笑持っていけます。はい。多けりゃいいってもんでもないんですよ（強がり）。お〜となになれない僕らの強がりを一つ聞いてくれ〜。ってな感じで今日も頑張ってます。

 

前回まで

って感じで、初フルマラソンに必要なものを書いたのですが、これはそのまんま何回かフルマラソンやっている方にも当てはまります！あとここに書き忘れちゃったのですが、高機能のタイツもかなり重要だと思います。

 

順番に大切なものを書いていくと、

①ランニングシューズ

②練習

③健康食品・サプリメント＋ポーチ

④高機能インソール＋ソックス

⑤キャップ

⑥高機能タイツ・コンプレッション系

⑦サングラス

⑧GPS時計

⑨防寒グッズ

が僕が思うフルマラソンで必要なものです。順番に見ていきます。

 

ということで、必要なグッズの細かい説明はここからスタートです！今回は「コンプレッション」について書いていきます！

フルマラソングッズ選び　　　コンプレッション編

 コンプレッションのこの回では主に、３種類に分けて説明していきますが、基本となる性能というか効果は全て一緒で「筋肉のブレを少なくして、筋疲労を抑える」という感じです。ランニングの一動作の中で筋肉は絶えず、微振動を起こしています。塵も積もれば山となるということで、それが積み重なると筋肉が限界を迎え、痙攣を起こしたりします。それをコンプレッションは抑えることにより、長時間パフォーマンスを維持するという流れですね！

 

ちなみにコンプレッションとは、あのスーパーマンが着ているようなピチッとしたウェアです。最初は全然慣れませんでしたが、最近はよく着ています！着圧をかけることにより、血行を良くしたり、テーピング効果があったり、いろんな効用もありますが、大枠は先ほど言った筋肉の微振動を抑えるかなと思います。

 

で３種類に分けつつ、商品の紹介をしつつ進みます！ 

YOUの選ぶフル向けオススメコンプレッション

ここからは、販売している中で僕が良いと思う「フルマラソンオススメコンプレッション３種類」を説明しつつ紹介していきたいと思います！！2019.4.25現在

 コンプレッションウェア

コンプレッションの上ですね。これを着用することにより、上半身の捻る運動時に無駄な動作を抑制してくれて、かつ良い姿勢をキープしやすくなります。上半身が安定すると意外と下半身も安定しますので、長時間のランニングや仕事などでも活用幅は広く、汎用性が高いです。特にフルマラソン時には、後半疲れて猫背になりやすいので、（猫背になるとヒールストライクしやすく、接地時間も長くなり辛くなります。）着ていくのがかなりオススメ。

コンプレッションタイツ

これが今回の目玉。フルマラソンのときにあるとないとでは天と地ほどの差がある神アイテムです。効用は上記コンプレッションで説明した通りなのですが、実際履いて長時間走るとわかります。『楽だ！！』ということにびっくりします。楽にするだけで速く走るアイテムではないのですが、完走目的の方は絶対あった方が良いものです。膝特化型とか腰特化型とか全身とか色々ありますが、基本は全身サポートタイプがよろしいかと思います。

コンプレッション 小物

コンプレッションのアームカバーやカーフスリーブです。これは、全身はいらないけど。部分的に必要だという方向けです。全身フルコーデするよりは格段に出費は抑えられますので、ご利用はありありだと思います！

まとめ

こんな感じです。コンプレッションは疲労の回復なんかにも効果があるので、一着は持っておいても損はないですね。悩んだらぜひ参考にしていただけたらと思います！！

 

 

ここで、このシリーズは終わりになりますが、ぜひ他も見ていただけたら幸いです。ありがとうございました。

同シリーズほか記事

 

 

 

 

 

 

 

動画でも説明してますのでぜひ見てください！

今後の活動を続けるために「チャンネル登録」して頂けると助かります。

 

フルマラソングッズ選び・キャップ編

ランニング

こんにちは！YOUです！

今回から数回にわたりまして、フルマラソンで必要なグッズの細かい説明をしていきます。今回ターゲットとしては、初めてから〜中級者くらいの方向けに書いてはあります。ぜひ、参考してくだされば嬉しい限りです！

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最近のあれやこれ

 

皆さんおかがお過ごしでしょうか。誤字です。皆さんいかが過ごしでしょうか。ある意味、誤字・誤植でさえ文字数が増えると思えばありがたいなと思う今日このごろです。YouTubeとかも、辛辣なコメント・低評価を押してくださる方は、ある意味、再生時間やコメントの幅を広げてくださっている方々なので、むしろ、あまりに動いていない動画に低評価つくと「ありがとうございます」と思う自分、やばいですね。なんか物事は考えようだな思います。自分が気にしなきゃ低評価だろうと、誤字だろうとミスだろうと何ともないとないという。最近、失敗の総数が増えすぎて、面の皮が一枚厚くなってしまったYOUです。でも、低評価押さないでね（笑）

前回まで

って感じで、初フルマラソンに必要なものを書いたのですが、これはそのまんま何回かフルマラソンやっている方にも当てはまります！あとここに書き忘れちゃったのですが、高機能のタイツもかなり重要だと思います。

 

順番に大切なものを書いていくと、

①ランニングシューズ

②練習

③健康食品・サプリメント＋ポーチ

④高機能インソール＋ソックス

⑤キャップ

⑥高機能タイツ・コンプレッション系

⑦サングラス

⑧GPS時計

⑨防寒グッズ

が僕が思うフルマラソンで必要なものです。順番に見ていきます。

 

ということで、必要なグッズの細かい説明はここからスタートです！今回は「キャップ」について書いていきます！

フルマラソングッズ選び　　　キャップ編

キャップに関してはあまり書くこともないのですが、フルマラソンのときの日差し対策として、あとは雨対策としてが 基本の用途かなと思います。天候の影響というのはかなり大きく、日差しがカンカンのときはやはり体力の減りも早いですし、雨の時も同様で体力が減っていきます。特に顔まわりの生理的な嫌悪感（日差しによる過度な汗や雨による濡れ。風による髪の乱れなど）は疲れやすくなる原因なので手っ取り早く、改善できるのが良いです。なので、キャップをかぶりましょう！

 

キャップをかぶっておけば、先ほどの外的要因はほぼ排除できますし、内的要因、特にメリットしてサングラス同様に集中力が上がります。これは、サングラスとは若干違いますが、ほぼ同じで無駄な情報をシャットアウトすることにより、集中しやすくなるという感じです。髪の動きがなくなり、視界が若干狭くなりとそんな感じです。

 

なので、ヘアバンドをつけたいとか、特に理由がない場合はキャップお勧めします！

YOUの選ぶフル向けオススメ キャップ

ここからは、販売している中で僕が良いと思う「フルマラソンオススメキャップ１選」をしていきたいと思います！！2019.4.25現在

 

えっ１？？と思わないでください（笑）正直、ほとんど変わらないので、こればっかりはデザインで良いものを選んでいただいても全然大丈夫です！その中で、個人的に機能的にも最近気に入っているのは１つだけなのでそれの紹介です。

 

第1位　ODLO

 このODLO（オドロ）から発売されているこちらのキャップは今のマイフェイバリット、キャッッッップです。何が良いかというと、特に上の黒いやつなのですが、つばが真っ直ぐでベースボールキャップ見たいなツバなのです！これだけです。はい。

他のメーカーさんの帽子ってだいたいチョット丸まっていますよね。別にいいちゃいいんですけど、ただ僕は真っ直ぐなのが欲しかった。ただそれだけです。

ただ、ODLOのウェアなんかも愛用してますが、着心地がよく、本当に良い速乾性の繊維を使っているのでキャップも何だか心地いい感じはします。

まとめ

帽子は個性！僕はいつか普通にニューエラのベースボールキャップで走ってみたいですね。汗ですごいことになりそうですけどね。

 

また、他のグッズもこのような形で紹介していますので、ぜひ他も見ていただけたら幸いです。ありがとうございました。

同ジャンル一覧

 動画でも説明してますのでぜひ見てください！

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フルマラソングッズ選び・高機能インソール編

ランニング

こんにちは！YOUです！

今回から数回にわたりまして、フルマラソンで必要なグッズの細かい説明をしていきます。今回ターゲットとしては、初めてから〜中級者くらいの方向けに書いてはあります。ぜひ、参考してくだされば嬉しい限りです！

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最近のあれやこれ

 

今、現在富山県に住んでおります。富山県は住みやすいか住みにくいか！？？いざ！！と言われますと住みやすいですね。最近は豪雪も少なく、ほどほどに雪が降る感じなので、災害が少なくて良い県だと思います。最近、本当何十年ぶりらしい大雪の年があったのですが、その時はさすがに「（寒くて）俺はもうダメだ」「運転声こえーーーー」と思いましたが、これもいい思い出です。自分の高さ以上の雪はマジで憧れだけにしときましょう。個人的には、関東・東海・北陸ときたので、いつかは関西と九州にも住んでみたいですね！YouTubeとブログである程度収益化が成功したら、旅動画・旅ブログ必ず出します！拙者は流浪人また流れるでござる（笑）

前回まで

って感じで、初フルマラソンに必要なものを書いたのですが、これはそのまんま何回かフルマラソンやっている方にも当てはまります！あとここに書き忘れちゃったのですが、高機能のタイツもかなり重要だと思います。

 

順番に大切なものを書いていくと、

①ランニングシューズ

②練習

③健康食品・サプリメント＋ポーチ

④高機能インソール＋ソックス

⑤キャップ

⑥高機能タイツ・コンプレッション系

⑦サングラス

⑧GPS時計

⑨防寒グッズ

が僕が思うフルマラソンで必要なものです。順番に見ていきます。

 

ということで、必要なグッズの細かい説明はここからスタートです！今回は「高機能インソール」について書いていきます！

フルマラソングッズ選び　　　インソール編

インソールに関してはこれまでも実は記事をしこたま書いていまして、これからもたくさん書いていくとは思います！その位、インソールは大事だと思っています。しかし、案外気にされない方も多いのがこのインソールです。

 

高機能インソールを入れると人生変わります！

 

って言われたら皆さん買いますか？？ 多分買わないんですよね。しかも人生変わるかどうかは自分次第ですからね。インソール変えたところであまり人生には影響ないかもしれません。って大きな命題になりすぎましたが（笑）。ただし、インソールを入れ変えてみることで、小さな変化を起こすことはできます。

 

その小さな変化がバカにならないのが、フルマラソン時です。フルマラソンの時には足はかなりの負担を強いられます。走ったことない方は想像して欲しいのですが、42.195キロを走る。コンクリートの上を永遠と。時間にして初参加は５時間〜７時間です。ずっと足に衝撃がかかるのです。これはなかなかじゃないですか。

 

足はパンパンになるし、段々と痛くなる。２０Kmくらいだったらなんとか人間はなるものなんですよ。でも。３０Km以上は、やはり普通の領域以上のものです。だからこそ、一番負担がかかる部分のサポートは必須なわけです。そこで一番必要なものは、もちろんシューズです。でも次にお金をかけられるのなら迷わずインソールを入れてほしいですね。インソールを入れることにより、

 

①クッション性の向上

②かかとのブレの抑制

③アーチサポートによる筋膜の保護

 

ができます。この３つはフルマラソン時にあるとないとでは、実感してみないとわからない領域だと思いますが、かなり大事です。実はかなり足を保護をしてくれます。なので、できる限りインソール入れることを僕はお勧めします！！

 

本記事ではこれくらいにして、別記事に詳細にインソールについては書いてあるので是非みていただければと思います。僕はかなり大事だと思うグッズです！

 

YOUの選ぶフル向けオススメインソール

ここからは、販売している中で僕が良いと思う「フルマラソンオススメインソール３選」をしていきたいと思います！！ただ今回は全部同率1位です。どれも良いです。自分の足と相談して決めて欲しいです。　 2019.4.25現在

 

第1位　Baneシリーズ

日本製メーカーのバネです。これは僕自身も愛用していますし、使い勝手良いと思います。日本人の足をよく研究されていますし、オーダーと同じような既製品として売られています。

 

第1位　フットクラフトシリーズ

ザムストから発売されているフットクラフトシリーズですね。これは、他のと比べて

層構造がしっかりしている気がするので、クッション性もなかなかです。

 

第1位　SIDASシリーズ

これは言わずと知れたSIDASさんのインソールです。もう少ししたら、新しいランニング向けのインソールが発売されるので、またその時レビューしますね！基本性能は他のと同じでとても良いです。

まとめ

どのインソールも良く、どれも本当におすすめの品になります。悩んだらぜひ参考にしていただけたらと思います！！

 

また、他のグッズもこのような形で紹介していますので、ぜひ他も見ていただけたら幸いです。ありがとうございました。

同シリーズ別記事 

 

動画でも説明してますのでぜひ見てください！

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フルマラソングッズ選び・サングラス編

ランニング

こんにちは！YOUです！

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今回から数回にわたりまして、フルマラソンで必要なグッズの細かい説明をしていきます。今回ターゲットとしては、初めてから〜中級者くらいの方向けに書いてはあります。ぜひ、参考してくだされば嬉しい限りです！

最近のあれやこれ

僕のブログは始まってまだ１ヶ月くらいなのですが、今現在３０記事目になります。正直、話すのは好きだし、書くことというか表現することは昔からかなり好き部類なのですが、仕事にしてみてわかりました。僕はまだまだです（笑）もっと記事書くペースを増やしたり、動画投稿ペースを早めていきたいのですが、くそー！！思った通りに出来ません。まずは記事と実写動画１００本を出すところからがスタートかなと思っておりまして、１ヶ月でできるやろと思っていたら・・・です。まずは量が勝負と常に思っていますので、ここからGWは現在進行形でスポーツ店店員なので、休みはないですが、コンテンツの量産に向けて全速前進でやっていきます。

前回まで

って感じで、初フルマラソンに必要なものを書いたのですが、これはそのまんま何回かフルマラソンやっている方にも当てはまります！あとここに書き忘れちゃったのですが、高機能のタイツもかなり重要だと思います。

 

順番に大切なものを書いていくと、

①ランニングシューズ

②練習

③健康食品・サプリメント＋ポーチ

④高機能インソール＋ソックス

⑤キャップ

⑥高機能タイツ・コンプレッション系

⑦サングラス

⑧GPS時計

⑨防寒グッズ

が僕が思うフルマラソンで必要なものです。順番に見ていきます。

 

ということで、必要なグッズの細かい説明はここからスタートです！今回は「サングラス」について書いていきます！

フルマラソングッズ選び　　　サングラス編

皆様はサングラスをつけられて走っておりますか？僕は基本、夜走るので全然つけておりません。夜中にハァハァ言いながら、サングラスつけて走ったら、マジで通報されかねないですしね（笑）ただ、大会の時はつけています。

 

そんなサングラスなのですが、ファッションだけなのか？ランナーは皆かっこつけたくてサングラスをつけているのか？？という感じから今日のスタートです。

 

 正直、ファッション性もすごく大事だと自分は思っていまして、実際にファッション目的で装着するのもなかなかアリです！ですが、サングラスをつけると実はかなり有用な効果を得ることができます。

 

それは、「集中力の維持」がしやすいということです。

 

サングラスをつけることにより、外界からの無駄な情報をシャットアウトすることができます。人間は目からほんとにたくさんの情報を得ています。目に見えるものから、目に見えないものまで、本当にたくさん。目に映っているものでも、意外と見えていなかったりとか、目から入る情報を脳が本当にたくさんフィルターをかけて処理しています。これにより、脳が疲れる。脳を動かすのに体力も使うという流れです。

 

ランニングの時は、特にロードの直射日光・乱反射・紫外線・路面情報の取得・周りの環境情報取得・人目など本当に多くの情報があります。それを無意識にも体は感じ取り疲れる。だから、無駄な情報はできる限りシャットアウトすることで、集中力を維持し、ひいては体力を減らさないことにつながります。

 

そのような複雑な処理をしている目の機能を、無駄なく、より上手く使いたい。そんな時に必要になってくるのがサングラスというわけです。

 

サングラスをかけることにより、特に値段は高いですが偏光レンズというものを取り入れることにより、無駄な情報をシャットアウトし、集中力を保つことができます。

 

だから、ファッション性だけではないのですね。機能性も高いのがサングラスです。上位ランナーさんはサングラスをつけている方が多いと思いますが、これは知ってか知らずか、このような機能の良さをどこか感じていて付けているのではないかなと思います。ファッションだけの方もいるかもしれませんがね（笑）

 

ただ、安いサングラスは焦点が合わなかったり、偏光フィルムであったり、頭のフィット感がいまいちだったりするので、あまりお勧めはできません。ちょっと奮発して買うくらいの気持ちは必要かなと思います。

 

こんな感じです。なので記録目指したい方や、日差しや視線が怖い方、ぜひご購入を検討してみてください！あと、僕みたいにかっこつけたい方もぜひw 

YOUの選ぶフル向けオススメシューズ

ここからは、販売している中で僕が良いと思う「フルマラソンオススメサングラス3選」をしていきたいと思います！！  2019.4.25現在

 

第3位　SWANS SOUシリーズ

スワンズは日本製になります。軽くて丈夫です。お値段もオークリーよりはお安く、手に取りやすいです。僕がもっぱら最近、動画で紹介しているサングラスでもあります。普通に使いやすくてGOODな商品

 

第2位　OAKELY FLAK2.0

オークリーから発売されているフラックです！これはどの競技にも使いやすいモデルになっていますので、ランニング以外の実用度というか汎用性も高いですね！

 

第1位　OAKELY 

これもオークリーですが、ランニングならレーダーロックかなりお勧めです！何よりかっこいい。そして、使い心地も抜群です！ネットなら安くもなっているものもありますし、これはマジでお勧めですね（笑）

 

まとめ

これは順位はつけましたが、本当にどのサングラスも良く、どれも本当におすすめの品になります。悩んだらぜひ参考にしていただけたらと思います！！

 

また、他のグッズもこのような形で紹介していますので、ぜひ他も見ていただけたら幸いです。ありがとうございました。

 同シリーズ記事  

 

 

動画でも説明してますのでぜひ見てください！

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フルマラソングッズ選び・GPS時計編

ランニング

こんにちは！YOUです！

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今回から数回にわたりまして、フルマラソンで必要なグッズの細かい説明をしていきます。今回ターゲットとしては、初めてから〜中級者くらいの方向けに書いてはあります。ぜひ、参考してくだされば嬉しい限りです！

最近のあれやこれ

YouTubeに動画を投稿し始めた頃は誰も気がつかない。でも、HIKAKINさんもそうですが、勤めていたスーパーに徐々に人が集まりだして、そこからどんどん人気が出ていってみたいな感じになるそうです。だから、ネットとリアルが繋がった時から、人生って大きく変わっていくのかなと思う今日この頃です。バラバラに過ごしている人の点と点がどっかで繋がって線になり、形になる。成功っていろんな解釈・尺度があるとは思いますが、繋がり、ひいては人を集めることができることが才能であり、成功なのではないかなと思う今日この頃（本日２回目）です。

前回まで

って感じで、初フルマラソンに必要なものを書いたのですが、これはそのまんま何回かフルマラソンやっている方にも当てはまります！あとここに書き忘れちゃったのですが、高機能のタイツもかなり重要だと思います。

 

順番に大切なものを書いていくと、

①ランニングシューズ

②練習

③健康食品・サプリメント＋ポーチ

④高機能インソール＋ソックス

⑤キャップ

⑥高機能タイツ・コンプレッション系

⑦サングラス

⑧GPS時計

⑨防寒グッズ

が僕が思うフルマラソンで必要なものです。順番に見ていきます。

 

ということで、必要なグッズの細かい説明はここからスタートです！今回は「GPS時計」について書いていきます！

フルマラソングッズ選び　　　GPS時計編

 GPS時計とは書きましたが、普通のスポーツウォッチでも問題はありません。妖怪ウォッチはダメです。ただし、GPS時計の方がフルマラソンおよび練習の時にはかなり有用だと思いますので、お勧めはGPS時計です。

時計を持つメリット

時計を持つメリットなのですが、「時刻がわかる」ことです！当たり前だーー！と思われますが、フルマラソンのときに時刻がわかるということはすごく大事なのです。途中に必ず、時刻ボードはあるのでマラソン中に今どの程度走ったかということは確かにわかります。だから、必要か不必要かと言われると、本人の状況によりけりなグッズでもあります。

 

ただし、時計を持つことでまず、自分の管理が間違いなくしやすくなります。これだけ時間があれば休憩できるとか、いつものペースならそろそろ２０Kmだとか、後半歩いても、こんだけ時間あれば大丈夫だとか、時計を持つことにより客観的に自分の状態を知ることができます。やはり、極限状態のフルマラソンの最中、少しでも冷静でいることは完走率も上げますし、怪我のリスクも抑えます。実は自分が管理できる状況になると人間は、リラックスして物事に打ち込めるので、総じてパフォーマンスの向上につながります。だから、自分を管理するということで時計はあった方が良いですね。

 

僕自身もフルマラソン時に、時計が邪魔くさそうだからと付けなかった時があります。人生で一番良いタイムでした（笑）でも、人生で一番辛かったですね。今何分だとか、あとどれくらい走れば良いのかとか、メンタル的になかなかハードでした。でも、時計をつけて、喰い走り？ながら時間を計算して走った大会は思ったタイムでゴールできましたし、何より清々しかったです。なので、使いようだとは思いますが、やわやわ（富山用語）と走りたい方は、時計あったほうが良い気と思います。

なぜGPS時計を勧めるのか

GPS時計だと普通のスポーツウォッチよりも欲しい情報が全て分かるので、より客観的に自分の状態が知れます。時刻だけしかわからないのと、時刻もペースも距離も心拍さえも知ることができるのでは自分の状態を把握する指標が全然違うのです。

 

それだけでも、完走率は上がると本気で思います。しかし個人的にGPS時計の真価はここからで、練習のログ（記録）を取って、PCやスマホのアプリにどんどん保存できるということです！！これが一番大事。なぜかと言われれば、練習の量や質がその後の結果に直結するからです。

 

GPS時計によって、時刻もペースも距離も心拍の毎日や各日の記録をつけていく、それによって、自分の改善点が見えてくる。だから進歩する。当日は今までの情報を元に、予測を立てて走ることができる。だから完走できる。こんなロジックです。なんでもそうですが、練習あっての本番です。でも自分のことをよく知って改善しながら走るのと、ただ漫然と走るのとでは結果に大きな開きがあると思います。

 

その自身の学びを支えてくれるのがGPS時計なので、個人的にはかなりある便利なものだと思います。日常でも全然使えますしね（笑）

 

とこんな感じではありますが、僕はほぼ毎日つけています。GPS時計は充電式なので、携帯電話と同じように寝る前に充電器はめる習慣ができれば何の苦もありません。充電しなくても、走らなければ３〜４日は持ちますのでご安心を！

 

あと、GPS時計には多少設定がありますので、そこは別動画か別記事で書きますので、後日僕のブログがYoutube探してみてください！

YOUの選ぶフル向けオススメGPS時計

ここからは、販売している中で僕が良いと思う「フルマラソンオススメGPS時計３選」をしていきたいと思います。全部同じメーカーですが回し者じゃありません（笑）

 

第3位　GAMIN 35J

心拍機能がついた中で一番お買い得感があるのがこの３５Jです！必要な機能は全てついていて、なおかつシンプルです。女性でつけられている方も多いのがこの３５Jです。

 

第2位　GAMIN 645J

最近？ガーミンからでた音楽機能内蔵型GPSウォッチです！意外と見た目はカジュアルですし、なかなか良い感じです。これもほぼ必要な機能は全て入っております。また、音楽聴きながら走るというかたは大変多いと思いますが、これなら腕時計一つでウォークマンや携帯いらずという感じです！

 

第1位　GAMIN 235J

これは今僕自身もつけている２３５Jになります。一言、見やすい・使いやすいです！ほんと無駄な機能がないのでGOODです。この機種も含め、上位機種にはランニングダイナミクスという機能がありまして、簡単にいうとレベル上げ機能みたいなもんで楽しい機能付きです！

まとめ

僕はガーミン最高に好きなのでこんな感じでのご紹介ですが、実はApple Watchを買おうか迷ってるところもあります。（欲しいものだらけww）悩んだらぜひ参考にしていただけたらと思います！！

 

また、他のグッズもこのような形で紹介していますので、ぜひ他も見ていただけたら幸いです。ありがとうございました。

過去同シリーズ

 

 

  

動画でも説明してますのでぜひ見てください！

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フルマラソングッズ選び・サプリ編

ランニング

こんにちは！YOUです！

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今回から数回にわたりまして、フルマラソンで必要なグッズの細かい説明をしていきます。今回ターゲットとしては、初めてから〜中級者くらいの方向けに書いてはあります。ぜひ、参考してくだされば嬉しい限りです！

最近のあれやこれ

 

最近、畑を借りまして、毎日じゃないですけど耕しています。土に触れるということはとても良いことで、良い土に含まれる良い細菌を吸収することで腸内環境が整ったりとか、日光浴を半強制的にすることで、体内の睡眠サイクルが整ったりとか、ビタミンDを生成したりとか、健康に欠かせないことが畑仕事には詰まっております。

もともと、人間ってこういう自然とともに生活していたわけなので、体が不調気味の人はぜひ畑仕事をしてみると、みるみる若返って健康的になれるかもしれませんのでおすすめです！そんな僕ですが、最近久しぶりに風邪引きましたことをご報告します（笑）

前回まで

って感じで、初フルマラソンに必要なものを書いたのですが、これはそのまんま何回かフルマラソンやっている方にも当てはまります！あとここに書き忘れちゃったのですが、高機能のタイツもかなり重要だと思います。

 

順番に大切なものを書いていくと、

①ランニングシューズ

②練習

③健康食品・サプリメント＋ポーチ

④高機能インソール＋ソックス

⑤キャップ

⑥高機能タイツ・コンプレッション系

⑦サングラス

⑧GPS時計

⑨防寒グッズ

が僕が思うフルマラソンで必要なものです。順番に見ていきます。

 

ということで、必要なグッズの細かい説明はここからスタートです！今回は「サプリメント・ポーチ」について書いていきます！

フルマラソングッズ選び　　　サプリ編

 フルマラソン時になぜサプリメントが必要かと言われますと、必要といえば必要かなって回答になります。でも、「知識がない状態で持っていかない」のと「知識がある状態で持っていかない」では全然違いますので、もしよろしければ参考していただきたいです。

 

まず、サプリメントおよび健康食品には大きく分けて２つの種類があります。

 

①エネルギーをチャージするもの

②筋疲労を抑えるもの（リカバリーするもの）

 

この３つを覚えておいてください。①②に関しては運動前・運動中・大会中に必要なもの。②に関しては練習後や大会後にも必要になります。

 エネルギーをチャージするもの

これは、簡単に体のエネルギーになるものです。僕たちのよく知っているご飯の代わりになるのがこの「エネルギー系」と呼ばれるサプリメントです。「１０秒チャージ２時間キープ」のキャッチフレーズを聞いたことあるとは思いますが、ウィーダインゼリーなんかは、このエネルギー系になります。

 

まぁ単純にご飯の代わりになるものなので、よくエイドにあるおにぎりとかで大丈夫じゃんと言われます。確かに大枠で言えばそうなのですが、ここは難しいところです。

 

実は、お米やパンなどの炭水化物は食べた後、すぐに吸収されずに２〜３時間経った後吸収されます。なので、すぐエネルギーに変わるわけではないのですね。食べた後、すぐに元気になるぞー！って方は脳みそに騙されているだけです。脳みそに遊ばれていますよ笑

 

なので、フルマラソン時にも、ある意味入念に計画しながら、各エイドごとに上手におにぎりやパンを食べればサプリメントは必要ないとも思えます。しかしながら、現実は厳しく、時間通りに走れなかったり、胃が疲れてきたり、不測の事態というのは必ず起こるものです。また、記録を目指すという方はエイドに立ち寄る時間がないという方も多いかもしれません。

 

じゃあ、すぐに吸収されて、すぐにエネルギーに変わるものはないのかと。できれば、小さくて持ち運びしやすいものがいいな。

 

と思ったあなた！！！大丈夫！！あります！！！

 

それがエネルギー系のサプリメントになります。このエネルギー系のサプリメントなのですが、実は３０分〜１時間くらいで効き始めます。なぜかというと、お米を例にとってみると、お米は食べる→分解→ブドウ糖→吸収というプロセスがあり、このブドウ糖になるまでの時間が少々かかります。でも、エネルギー系のサプリメントだと、この一連の流れが早いのです。例えばサプリメントの成分に「マルトデキストリン」という成分が入っているものが多いですが、これは難しい厳密には◯◯糖類の話を抜きにすると、ブドウ糖よりも吸収速度が速いので、体に即時吸収されやすいです。なので、おにぎり食べるよりは、サプリメントの方が効率的にエネルギーの補給ができます。

 

後、持ち運べるサイズ感のものが多いので、ポーチに仕込ませておけば、自分のタイミングで摂取することができるので、それこそフルマラソン中のエネルギー切れを起こすことなく、走りきる可能性が増えます。

 

なので、サプリメントを持って行く方は、２〜３個ほどのエネルギー系のサプリメントをポーチに仕込んでいくことをお勧めします。

一応お勧めのエネルギー系のサプリ貼っておきますね

筋疲労を抑えるもの

これはよく「アミノ酸系」と呼ばれるサプリメントになります。これは簡単にいうと「筋肉の分解を抑えるもの」および「筋肉の再生を促すもの」です。アミノバイタルなんて言葉、部活動とかやっていた方はわかるかもですが、よく白い粉状のものを部活終わり、サーと食べている人いませんでしたか？そのあと元気モリモリになって、部活中あんなに死にそうな顔だったのに、白い粉食べた帰り道はテンション高いやついませんでしたか？？？（ピエってるわけではないので注意を笑）

 

まぁそんな感じで、運動中はエネルギーだけでなく、筋肉も一緒に消費していきます。筋肉がある一点を超えて消費されると、筋肉が痙攣を起こしたり、動けなくなったりします。（なんかこれも言葉だけ見ると薬物中毒みたいですね笑）それを抑えるのが、このアミノ酸系のサプリメントになります。

 

運動中にこうなってしまったら、戦線離脱はやむなし。悔しい思いをすることになりますので、これを防止するために、アミノ酸系のサプリメントを取ります。このサプリメントを摂ることにより、まず筋肉の分解する速度を少しだけ穏やかにしてくれます。運動してる最中に完全に筋肉の分解を抑えることはできませんが、多少抑えてくれることにより、いつもより少しだけ長い時間だけ良いパーフォマンスを維持できます。（ここは俺に任せて先に行け〜的な笑　意味不明ですが笑　アミノ酸が食い止めてくれている的な笑）

 

ちなみにアミノ酸とはタンパク質が分解されたものになります。これもエネルギー系のサプリメントと同じで体に吸収される速度が速いので、効きがよく、持ち運びも良いので持てたら持って行く方がいいですね！ただし、結構ガチガチに鍛えていたり、己の力量を完全に守って走れる方は、筋肉の消費はそこまで気にしなくて良いと思いますので、辛いとは思いますが、大会時のエネルギー系よりは優先順位は低いかなと思います。

 

ただ個人的にはここからが大事で、日常や練習後には圧倒的にこっちが大事です。やはり、走っていてみなさん色々な目標を持たれていると思います。でもその中で一番、みなさんが目指しているもの、それは「健康」だと思います。もっというなら、「健康的な見た目」じゃないかなと思います。

 

見た目の若々しさを保つために必要なものは、筋肉の分解を防ぎ、肌のハリを保ち、無駄な脂肪を落とすこと。それを全て補ってくれのが、簡単に言えば「プロテイン」であり、「アミノ酸」であります。つまりタンパク質を取るということが大事です。

 

運動後できる限り、リカバリーを意識してください。年齢とともにリカバリーがどんどん遅くなります。でも、少しの努力で全然変わります。特にフルマラソンは練習の段階からかなり体を酷使します。だからこそ、より自分の体をすぐに元の状態に戻すことが大事。実際、元に戻そうとすると、神様は前よりも良いものをプレゼントしてくれます。

 

だからなにが言いたいのかと言われましたら、練習後はできる限りアミノ酸系のサプリメントを取りましょう。それか、プロテインを取りましょうという話です。どっちも取れるなら最高だと思います。

 

ここもお勧めのサプリは貼っておきます。


一応こんな感じでサプリメントはあったほうが良いのは間違いないです。特に初心者さんは、準備９割ということで最初だけは持っていくのをお勧めします！！あと、それを持ち運ぶ方法はいくつかありますが、個人的にはポーチをお勧めします。ザックも悪くはないとはおもいます。なので、最後に良さそうなポーチ下に書いてきます。

YOUの選ぶお勧めポーチ

ここからは、販売している中で僕が良いと思う「フルマラソンオススメポーチ３選」をしていきたいと思います！！ 2019.4.25現在

 

第3位　NIKE  RN8032

これは、ど単純にかっこいいし、他でも使えそうだからです。僕自身これではないですが最初に買ったポーチはNIKEでこんなのでした、多少揺れる感じはありますが、必要十分って感じです！

 

第2位　RUN WALK STLYE  YURENIKUIスタンダード

これは逆に持っていないのですが、欲しいやつです。揺れにくいポーチらしくランナーさんからの評価もなかなかに良い商品見たいです。自身が使ってないので、体感はお伝えできませんが良さそうです。

 

第1位　フリップベルト

こいつが今の一押しですね！これは高機能の腹巻と思っていただければ良いかなと思いますが、ずれない。結構なんでも入りますし、かなり僕自身は使いやすかったです。お腹の感じがいやだって人もいるかもですが、普通のポーチでズレてストレスを感じやすい方は、試してみても良いかと思います！！

まとめ

これは順位はつけましたが、本当にどのポーチも良く、どれも本当におすすめの品になります。悩んだらぜひ参考にしていただけたらと思います！！

 

サプリメントは使いよう！ぜひ、自身のライフスタイルで考えてみてください！

 

また、他のグッズもこのような形で紹介していますので、ぜひ他も見ていただけたら幸いです。ありがとうございました。

 同じシリーズ記事紹介

 

 

動画でも説明してますのでぜひ見てください！

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フルマラソングッズ選び・ソックス編

こんにちは！YOUです！

今回から数回にわたりまして、フルマラソンで必要なグッズの細かい説明をしていきます。今回ターゲットとしては、初めてから〜中級者くらいの方向けに書いてはあります。ぜひ、参考してくだされば嬉しい限りです！

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最近のあれやこれ

YouTubeに投稿している動画の時の服装を何か決めたいなぁ〜とずっと考えていまして、最近やっと決まりました。それが、白シャツ＋エプロンの店員スタイルです！

 

何かしらの商品の紹介が多いチャンネルなのと、自分が「店員モード」に入ると意外とスラスラ喋れたりとか、自然に話せたりとかあるので、服装ってマジで大事ですね。見た目から始めるっていうのは、抵抗ある方いるかもしれませんが、制服効果で案外ノリノリでやれるかもしれないので、やりたいことがある場合には、まずそれっぽい服装を必ず着るといいと思います！

 

となると、家庭菜園動画とかDIY動画はやっぱり、ドカタ風ファッションかカールおじさん風ファッションが良さそうかな？服装選びも楽しみの一部です（笑）

前回まで

って感じで、初フルマラソンに必要なものを書いたのですが、これはそのまんま何回かフルマラソンやっている方にも当てはまります！あとここに書き忘れちゃったのですが、高機能のタイツもかなり重要だと思います。

 

順番に大切なものを書いていくと、

①ランニングシューズ

②練習

③健康食品・サプリメント＋ポーチ

④高機能インソール＋ソックス

⑤キャップ

⑥高機能タイツ・コンプレッション系

⑦サングラス

⑧GPS時計

⑨防寒グッズ

が僕が思うフルマラソンで必要なものです。順番に見ていきます。

 

ということで、必要なグッズの細かい説明はここからスタートです！今回は「ソックス」について書いていきます！

フルマラソングッズ選び　　　ソックス編

 ソックスはランニングソックスを選びましょう。当たり前かもしれませんが、その競技専用のソックスが一番良いと思います。ただし、長年サッカーやっててとか、ママさんバレーやっていてとかで、他競技のソックスがある場合もありますよね。それは、ご自身の判断に任せますが、別にだめではないと思います。

 

速乾機能なんかはあまり変わらないものも多いですからね。ただし、普通のそこら辺に売っているであろう３本９９９円の何の機能もないソックスは、マジで後半地獄を見るのでやめましょう。

 

基本的には、速乾機能があり、足へのサポート機能がついているものを選べばOK！

 

一応、他競技のソックスとの差別ポイントをお話しすると、大きく２つの機能が他の競技スポーツのソックスと違います。

 

①テーピング効果があるものが多い

②良く当たる部分に補強が入っているものが多い

 

でございます。他の競技用のソックスにも、最近はこの機能が入っているものも多くなってきている印象ですが、フルマラソン推奨のランニング用ソックスはだいたい入っています。

テーピング効果があるものが多い

アーチサポート機能というものがほとんど付いています。簡単に言えばゆるーいテーピングを施した状態になる機能です。これにより、足裏のアーチが後半もへたり過ぎず、いい足の状態を保ちやすいです。簡易的なインソールの効果といってもいいし、むしろ、インソールと組み合わせて、効果倍増って感じもあリマス。踵もテーピングされている感じになるのでブレにくくなります。

 

足裏のアーチが落ちてしまうと、走っているときにもろに衝撃を受けてしまい、怪我のリスクや、衝撃を吸収しきれず走れなくなるということがおきますので、アーチを適切な位置に留めておいてくれるこの機能はかなりありがたいですね。

良く当たる部分に補強が入っているものが多い

母指球や指の部分やかかと周りなど、ランニング時に衝撃を受けやすい部分の生地が強かったり、厚かったりします。これはそのまんま、走るときにストレスフリーになるので助かるポイントですね

YOUの選ぶフル向けオススメソックス

ここからは、販売している中で僕が良いと思う「フルマラソンオススメソックス３選」をしていきたいと思います！！（今日一番楽しい）2019.4.18現在

 

 

第3位　ファイテン 足王（ソッキング）

ファイテンさんから発売されている足王ことソッキング。陸王っぽいし、そげキングっぽいし、ネーミングとしてはかなり好きな部類です笑。ただし、中身もちゃんとしたソックスになっていまして、結構使っています！アーチリフト・衝撃吸収力・滑り止め加工など履きやすいですね。他と比べて滑りにくい印象です。

 

第2位　ZAMST HA-1

HA-1は一言、いいソックスです。ZAMSTさんから発売されているサポートソックスの一つです。ランニング以外にも全然使えますし、バトミントンの松友選手も愛用していた気がします。（松友選手はインソールもザムスト）実は、ソッキングと中身はそれほど変わりはしませんが、シンプルな見た目と、この中では一番サポート力が強い気がして、大事なときにはよくこれ履いています！ 

 

第1位　C3fit アンクルアーチサポートソックス

どれも大好きなソックスなのですが、個人的にはこれが一番のおすすめ！GlodwinのC3fit・アンクルアーチサポートソックスです。なぜ好きか？？履きやすい！キツすぎず、緩すぎず、僕には絶妙な感じです。なので、普段の中で一番ヘビロテしているのがこの子なので、一番はこのソックスです！上記２品番と効果的にはほぼ同じですし、履きやすい凡庸性の高さがマジでGOOD！

まとめ

これは順位はつけましたが、本当にどのソックスも良く、どれも本当におすすめの品になります。悩んだらぜひ参考にしていただけたらと思います！！

 

また、他のグッズもこのような形で紹介していますので、ぜひ他も見ていただけたら幸いです。ありがとうございました。

 同じシリーズ記事紹介

 

 

 

 

動画でも説明してますのでぜひ見てください！

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フルマラソングッズ選び・シューズ編

ランニング

こんにちは！YOUです！

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今回から数回にわたりまして、フルマラソンで必要なグッズの細かい説明をしていきます。今回ターゲットとしては、初めてから〜中級者くらいの方向けに書いてはあります。ぜひ、参考してくだされば嬉しい限りです！

最近のあれやこれ

YouTubeに動画投稿をし始めて分かったことなのですが、最初は「やべ、職場にバレたらどうしよう」「有名になったら〜」とか考えていたのですが、全然バレません笑

 

案外、有名になったり、あぁ〜あの人ね〜みたいになるためには相当メディアに露出しないと無理なんだなぁと思います。だから、もし、やりたいことあるなら、臆せずにYouTubeでも何でも出してみるのが個人的にはオススメです！やってみYOU！

 

今まだ普通に仕事しているんで、お客さんに「YouTube見たよ」とか「ブログ見たよ」とか言われるように努力し続けます！

 

てか、インプットを目的とするかアウトプットを目的とするかで全然、内容の覚え方が違うので、アウトありきのインだとかなり知識の覚えるスピードが速い気がします。これは、本当懐かしい気持ちになります。

前回まで

って感じで、初フルマラソンに必要なものを書いたのですが、これはそのまんま何回かフルマラソンやっている方にも当てはまります！あとここに書き忘れちゃったのですが、高機能のタイツもかなり重要だと思います。

 

順番に大切なものを書いていくと、

①ランニングシューズ

②練習

③健康食品・サプリメント＋ポーチ

④高機能インソール＋ソックス

⑤キャップ

⑥高機能タイツ・コンプレッション系

⑦サングラス

⑧GPS時計

⑨防寒グッズ

が僕が思うフルマラソンで必要なものです。順番に見ていきます。

 

ということで、必要なグッズの細かい説明はここからスタートです！今回は「シューズ」について書いていきます！

フルマラソングッズ選び　　　シューズ編

フルマラソンで必要なシューズ選びについて書いていきます。

 

まず、基本的にはクッション性能が良いシューズを選びましょう。初心者でも中級者でも基本は同じです。これは簡単な話で、４２.１９５Kmというのは想像よりもかなりハードです。初めての方でも練習で２０Kmくらいなら走ってみたという方は結構多いです。でも、練習で４２Km走ったことある人はほとんどいません。だから、

 

２０Kmでこんだけなら４２Kmでも大丈夫やろ（どや）

 

と思いがちですが、フルマラソンは２０Kmからがむしろ本番です。走ったことある方ならお分かりかと思いますが、人間２０Kmくらいなら何とかなるものです。でも、そこからが苦しい・辛い・痛いのオンパレードで大変なものです。

 

これで、クッションがあまりないアスリート向けのシューズ履いた日にはもう耐えられません。ハーフは大丈夫かもですが、フルは厳しいはずです。クッション性能があまりないシューズはそれはそれで利点はたくさんありますが、一般人のフルマラソンは基本的にクッション性能が良いシューズを選びましょう。

 

ただ、最近のランニングシューズ業界で面白いのは、軽量かつクッション性能も良いシューズがたくさんあるので、てかクッション全振りのシューズでも案外軽い！なんてこともあるので、意外と気にしなくても大丈夫かと思います。

 

シューズの失敗しない選び方は別記事でも書いてあるので、読んでみてください！

ちなみに中級者（フルマラソン数回出場・５時間〜４時間で完走）くらいになってきても、基本はクッションのあるシューズを選んだ方が良いと思います。完走時間が４時間を下回らない限りはクッション性重視で大丈夫です。

 

４時間以下の世界は、かなりシビアな世界になってきます。シューズの性能というより、走り方や練習量など自分の成果がもろに出るのがサブ４ライン。そこからは、自分の状況に合わせてシューズの形状を変える必要はあると思います。

 

ただ、ほとんどの人がそこまではいかないので、完走するために、できる限りサポート力の高いクッション性重視のランニングシューズが良いと自分は思います！

YOUの選ぶフル向けオススメシューズ

ここからは、販売している中で僕が良いと思う「フルマラソンオススメシューズ５選」をしていきたいと思います！！（今日一番楽しい）2019.4.17現在

 

第5位　NIKE リアクト

これのシューズはNIKEの最新クッションフォーム「リアクト」を使っているランニングシューズになります。リアクトは軽量化つ、クッション性が高く、見た目もなかなかお洒落でございます。幅感が若干きつく感じることもありますが、足にあえば、前重心をかけやすく、サクサク走れるナイスなシューズです！

 

第4位　HOKA アラヒ

これはHOKAから発売されているアラヒというシューズになります。これこそ、軽量クッションシューズの代名詞って感じで。かなり厚底なクッションと軽量性を併せ持っています。アラヒはオーバープロネーション対策もしっかりしていますし、あの金哲彦さんも絶賛するシューズです。これただ値段がちょっと高いので４位。でも１位と同じくらいオススメできるし、むしろ僕はこっち推しかもですが、値段（笑）

 

第3位　MIZUNO ウェーブライダー

ミズノさんから発売されているこのシューズ。初フルマラソンの３割はこのシューズを履いている気がする驚異のシューズ。かなり完成されていて、かつフルマラソンに必要な機能はほぼ全て入っている。迷ったらこれ！くらいの気持ちで選んでも損しません。クション性・耐久性・サポート力どれもとても良いシューズです。

 

第2位　asics GT2000

アシックスから発売されているメガヒットシューズです。先ほどのライダー同様、初フルマラソンの３割ほどは履いている気がする凄まじいシューズ。ミズノもアシックスもどちらも日本人の足をよく研究されている印象でかなり安心感あるシューズです。ライダー同様、クッション性・耐久性・サポート力どれも大変良いです。一応、ライダーとほぼ同等と見てますが、東京オリンピックがらみで頑張っているので、応援も込めて2位にさせていただきました。

 

第1位　HOKA クリフトン

僕が選ぶ今回の1位はHOKAのクリフトンです。これはアラヒ同様、軽量かつ、かなり厚みのあるクッションで、走っていてとても楽しい気持ちなります。なんか新感覚なシューなんですよね。走るのが楽しいって感じです。値段も、アラヒに比べれば多少安いこともあり、ウルトラマラソンなんかでも使える性能の良さなんかを加味して、自分の中では今は一番おすすめなシューズになります！！

まとめ

これは順位はつけましたが、本当にどのランニングシューズも良く、どれも本当におすすめの品になります。悩んだらぜひ参考にしていただけたらと思います！！

 

また、他のグッズもこのような形で紹介していますので、ぜひ他も見ていただけたら幸いです。ありがとうございました。

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