「初」フルマラソンで必要なもの

こんにちはYOUです！今年度も始まりましたね。今年は自分にとっても最高の一年に

なるように楽しみたいと思います！仕事に趣味に全力で行きます笑

最近のあれこれ

で私YOUといえば、「ランニング」です！現在進行形で（2019.4月）は普通の

サラリーマンとして某スポーツ店で働いています。見つけた方は、シューズお安くしますよ笑

（冗談ですが、場合によってはまじで）

で、自分が一番好きなジャンルがランニングシューズおよびフルマラソンなんですよね。よくお客さんから、めちゃ速そうと言われます。さすがお客さん！見る目があるね〜

全然速くないんですよね笑笑

でも、好きなことは間違いなく、好きだからこそ、皆さんに商品知識も踏まえて、いろんなことを伝えられます。そんな僕が今回テーマは

フルマラソン初心者が必要なもの

フルマラソン初出場は、かなりドキドキだと思われますが、準備9割だと思って望めば大丈夫です！
僕は初出場の時、いける！と思って30キロ地点で急に足がつったのを忘れません。

— YOU-スポーツ店の店員独立宣言 (@YOU41425026) 2019年4月12日

今回はざっくり必要なものを書いていきます。細かいところも別記事に書いておりますのでぜひ、僕のブログ参考にしてください！

てか、初めてのフルマラソンほんとにキツかったな〜。富山マラソンが初なのですが

いや〜ほんとに最後の田んぼが辛かった。まじであの田んぼだけは忘れられない。完走できず、完歩で終わり、確か４時間３０分くらいでしたね笑

本当に悔しくて、絶対次こそはと思った、思い出の大会です。

俺なら楽勝に感想できるやろ（ドヤ）

と思ったら、全然楽勝じゃない現実を知ったYOUでした。

はい。思い出話はそこまでにして、でも、絶対忘れられないのが初フルマラソンだと思います。だから皆さんも臆せず、挑戦して楽しみましょう。きっと良い思い出になりますよ。

本題、では何が必要か？？

フルマラソン初出場で必要な物は
①ランニングシューズ
②妥協しないで練習

あった方がいい物は順に
①サプリメント
②インソール
③キャップ
④サングラス
⑤時計
だと思います！

— YOU-スポーツ店の店員独立宣言 (@YOU41425026) 2019年4月12日

って感じです。あとここに書き忘れちゃったのですが、高機能のタイツもかなり重要だと思います。順番に大切なものを書いていくと、

①ランニングシューズ

②健康食品・サプリメント＋ポーチ

③高機能インソール＋ソックス

④キャップ

⑤高機能タイツ

⑥サングラス

⑦GPS時計

番外：アームスリーブ

　　　ゲイター

　　　防寒グッズ

　　　手袋

が僕が思う初出場で必要なものです。順番に見ていきます。

ランニングシューズ

【ダイヤモンド会員10倍 4/15 18:00〜23：59】 ホカ オネオネ ランニングシューズ メンズ クリフトン 5 CLIFTON 5 1093755 BWHT HOKA ONEONE

アシックス【ASICS】レディース ランニングシューズ GT−2000 7 2019年春夏モデル【1012A147 GT2000 7 マラソンシューズ】【あす楽対応】【メール便不可】[物流]

これは言わなくても大丈夫ですかね。たまに素足やビーチサンダルで走るおじさんがいますが、

足の裏に鉄でも仕込んでるんですかね？？

おじさん半端ねぇ。。。で、選ぶシューズですが、基本的にはクッションが良いものを選びましょう。

フルマラソン初出場では、クッション性能が良いシューズを選びましょう！
なぜか？走ればわかります。クッションがあるって幸せなことなんだと。

— YOU-スポーツ店の店員独立宣言 (@YOU41425026) 2019年4月12日

初めては冒険せず、無難なもので良いかと思います。詳しくは別記事で

健康食品・サプリメント＋ポーチ

FLIPBELT(フリップベルト) スポーツウエストポーチ ランニングポーチ L CARBON

メダリスト MEDALIST （ジェル）サプリメント 【ジョギング マラソン ギア ランニング トレーニング サプリメント ロムスポーツ ROM】

次に必要なのが個人的にはサプリメントです。エイド（休憩所）には様々な食品が置いてあります。でも、おにぎりやパンだと消化するまでに時間がかかること、疲れてくると胃に入りにくいこと、これらを踏まえてサプリメントを持っていった方が良いと思います。

と、サプリメント入れるためにポーチは必須かなと思います。

フルマラソン初出場の方は、できる限り、サプリメントとポーチを持って行きましょう。5〜6時間走るのに体の中のエネルギーだけでは足りません。まじで腹減ると気力がかなり落ちます。

— YOU-スポーツ店の店員独立宣言 (@YOU41425026) 2019年4月12日

フルマラソンで、サプリメント持っていかなくても、おにぎりエイドにあるじゃん。って思われますが、おにぎりは体に吸収されるまで、たしか数時間。サプリメントなら、数十分です。

— YOU-スポーツ店の店員独立宣言 (@YOU41425026) 2019年4月12日

詳しくは別記事で

高機能インソール＋ソックス

シダス（SIDAS） 衝撃吸収インソール 3D クッション3D 201215 オールラウンド中敷き（クッション重視）（ランキング3位）

ザムスト（ZAMST） HA-1ショートソックスBLK （Men’s、Lady’s）

次がこれですね。インソールやソックスです。これは僕のブログで何度か紹介しましたが、足裏かなり大事です。

足底部からくる障害って以外と多くて、足首、膝、腰、肩など関節がある部分はほとんど関わると言ってもいい。
土台(足底部)をしっかりさせるメリットは計り知れない。

— YOU-スポーツ店の店員独立宣言 (@YOU41425026) 2019年3月22日

後半かなり足が重たく、ブレブレになります。その時に踵や土踏まずを少しでもサポートしてくれる何かは欲しいところです。なので、この③まではできる限り投資するのをお勧めします。

フルマラソン初出場の方は必要であれば高機能インソールを入れましょう！踵が安定すると、実はかなり楽になります。後半だと疲れて良さが分かりにくいと思いますが、かなり助けられてます。

— YOU-スポーツ店の店員独立宣言 (@YOU41425026) 2019年4月12日

詳しくは別記事で

キャップ

オドロ（ODLO） FAST&LIGHT キャップ 777260white （Men’s、Lady’s）

オドロ（ODLO） FAST&LIGHT キャップ 777260 pool green （Men’s）

ここからは必要であればですが、キャップはあれば便利だと思います。特に女性は髪型を気にする必要が減ったり、日差しは意外と体力減らしたりと、メリットが多い気がするのでよければぜひ！って感じです！

フルマラソン初出場の方は、キャップかぶるのは結構オススメです。汗も急な天候の変化も、日差しも人目も遮ってくれます。外界の影響を受けにくいのはかなり助かります。

— YOU-スポーツ店の店員独立宣言 (@YOU41425026) 2019年4月12日

詳しくは別記事で

高機能タイツ

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あるとないとでは大きく違うのがタイツ。これは履いてみないと良さがわかりにくいですが、体感としては、いつも２０Kmしか走れない人がこれを履くと３０Kmは走れてしまうやばいもんです。

値段も結構するもんですが、あるとかなり楽になります。自信ない人は絶対買った方がいい

フルマラソンで使う高機能のタイツは、筋肉のブレを抑えるだけでなく、動きのサポートをしてくれるので、初心者さんや筋力が足りない方の大きなサポートになります。

— YOU-スポーツ店の店員独立宣言 (@YOU41425026) 2019年4月12日

詳しくは別記事で

サングラス

OAKLEY RadarLock Asia Fit オークリー レーダーロック アジアフィット

USAモデル オークリー（OAKLEY）プリズム ロード レーダー ロック パス PRIZM Road RADAR LOCK PATH OO9206-37 【ASIAフィット】【JAPANフィット】【アジアフィット】

ファッションではないんですよね。実は実用度がかなり高いのです。メンタルの消耗が意外と体力の消耗にも繋がります。視線や光など外界の影響をサングラスは防いでくれるので、実は大事。

フルマラソン初出場の方は、サングラスをかけるのをオススメします！目から入る光の反射は意外と疲れの原因になります。上位ランナーさんが付けてる理由は、ただカッコいいだけじゃないのです。

— YOU-スポーツ店の店員独立宣言 (@YOU41425026) 2019年4月12日

詳しくは別記事で

GPS時計

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これは、一番使っているくせに最後に書きました。時計はあると便利。日常でも使えるし利便性は高い。フルマラソンにはタイムで足切りさせることもあるので、おにぎり食べてたら、後ろにバスが！！！ってことを防いでくれます笑　精神的にも安定するのであれば良い

フルマラソン初出場の方は、GPS時計をつけるのをオススメします。時間がわかるとかなり落ち着いて走ることができます。焦ると体力の減りとともに、精神もすり減るので、タイムマネジメントは大事。

— YOU-スポーツ店の店員独立宣言 (@YOU41425026) 2019年4月12日

詳しくは別記事で

あとは番外編の物は、防寒で必要だったり、部分的なタイツがわりになるものなので、必要な方はぜひ取り入れて欲しいです。

って感じでざっといきました。それぞれなぜ必要なのか？というのは別記事に詳しく書いておきますのでまた見ていただければと思います。

フルマラソンはグッズを選んでる時がかなり楽しいですよね。僕はドMなので、自分が辛い練習をして上達していくのに快感を覚えますがグッズ選びも同じくらい好きです。

ぜひ、楽しいフルマラソンの参考して頂ければ幸いです。ありがとうございました。

動画でも説明してますのでぜひ見てください！

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